6 Maneiras de Fazer Batata Menos Calórica
A grande maioria das pessoas gostam de comer batata, seja lá de qual maneira ela tenha sido preparada. Frita, cozida, assada, entre outras formas de preparo. O que pouca gente sabe, é que a batata é um alimento muito calórico. Mas, aqui nesse post, trazemos para você algumas maneiras de fazer batata menos calórica.
A batata é um tubérculo bastante calórico rico em carboidratos. Para se ter noção, uma batata inteira de 136 gramas possui 118 calorias.
Se você comer duas batatas grandes cozidas, estará ingerindo cerca de 236 calorias. É bastante coisa!
Por isso, vamos ver agora as melhores maneiras de fazer batata menos calórica.
6 dicas de batata menos calórica
As batatas são um ótimo complemento para suas receitas, no entanto, elas não são o alimento com menos calorias, então siga nossas dicas se você deseja criar uma refeição low carb sem remover as batatas do seu cardápio.
Dica 1 - Se você quer menos calorias, não coma a batata frita!
A batata por si só já é bastante calórica, mas, se você comer a batata frita, estará ingerindo muito mais calorias. Lembre-se do óleo!
Uma porção de 150 gramas de batatas fritas contém cerca de 470 calorias. É um alimento extremamente calórico!
Por isso, fique longe das batatas fritas!
Então nossa primeira dica é, ao fazer batata frita utilize uma airfryer.
Com essa pequena alteração, você estará ingerindo até 3x menos calorias, sem abrir mão de comer batata frita.
Dica 2 - Purê de batata low carb:
Na dieta low carb, um dos alimentos indicados é o purê de batata. Se você preparar da maneira correta, seguindo a receita à risca, conseguirá porções de menos de 50 calorias.
Claro que nessas receitas a margarina, por exemplo, é cortada, entretanto, você consegue fazer um purê low carb muito gostoso sem ela.
Pesquise no Google ou no YouTube por "Receitas Purê de Batata Low Carb", e você encontrará diversas opções pouco calóricas e bastante saudáveis.
Dica 3 - Batata assada:
Assar a batata é a maneira mais saudável de preparar esse alimento.
O ideal é que você asse o tubérculo com casca e tudo, para que todas as vitaminas e nutrientes sejam absorvidas durante o tempo em que está no forno.
Se você assar as batatas sem nenhuma adição de óleos ou outros alimentos juntos, essa batata poderá conter menos de 70 calorias por unidade de 100 gramas.
Dica 4 - Batata com outros legumes:
Se você quer saber como fazer batata que não engorda, a opção de batata com legumes é uma das melhores.
Como o consumo apenas da batata pode ser super calórico, indicamos que você cozinhe o tubérculo junto com outros legumes, para que assim você tenha maior quantidade de comida e menor quantidade de calorias.
Batata com: abóbora, vagem, berinjela, chuchu, são algumas das boas opções de misturas.
Essa é uma maneira de consumir batata de forma saudável.
Dica 5 - Batata salteada:
Através de receitas de batatas salteadas você consegue um alimento menos calórico que muitos outros, e, um alimento que vai matar sua fome de maneira saudável.
A batata salteada pode ser preparada com carnes e alguma adição de margarina ou azeite (claro que não muito), e até mesmo temperinhos verdes como salsa e cebolinha.
Em cada porção de 150 gramas de batata salteada com carnes, você tem aproximadamente 180 calorias.
No entanto, você estará se alimentando muito bem!
Dica 6 - Use a internet ao seu favor para ter acesso às melhores receitas de batatas saudáveis:
A internet está aí para encontrarmos tudo o que procuramos. Se você está querendo fazer batatas de uma forma menos calórica, procure por isso e você encontrará milhares de receitas desse tipo.
Em sites como, por exemplo, o TudoGostoso, você encontra diversas receitas de batata que não engorda.
Aqui você viu como recorrer ao alimento BATATA de forma mais saudável e menos calórica possível.
Você possui todas as ferramentas para acessar diversas receitas de batatas gostosas e saudáveis.
Esperamos que tenha gostado desse artigo. Muito obrigado por ler!
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